加速流感、肺炎復元小貼士

呼吸系統科專科

吳健聰醫生 轉載自 《信報》

圖轉載自《信健康》

流感和肺炎是近期熱搜關鍵字。大部分呼吸道病原包括流感，在健康人士只引起上呼吸道感染，病情輕微。惡化成肺炎有以下共通點。1.持續發燒兩日以上，呈現低血壓頭暈、氣促等；2.旅遊時染病沒即時求醫，等返香港，延遲確診治療；3.高危人士包括嬰幼童，過65歲人士、長期病患者。以上高危人士，有發燒病徵應盡快做快速測試，因快測可診斷是否患流感、新冠或支原體，以上皆有對應藥物。

有肺炎病徵應立刻看醫生，進行肺部X光，及早接受抗生素和適當治療可痊癒。以下是加速流感和肺炎復元小貼士。1.打仗要糧草，免疫細胞和修復程序需大量蛋白質，要多吃含蛋白質食物，包括豆類、魚、蛋、雞肉等；2.多吃鮭魚、鯖魚、大蒜等抗發炎食物，可加強吞噬細胞和白血球活動能力，降低發炎；3.菠菜、椰菜花、水果含豐富維他命C，可提升抵抗力，幫助修復受損細胞；4.鮭魚、牛奶、燕麥和豆漿等含維他命D，可促進免疫系統功能，降低感染和併發症機會；5.飲用足夠水份和吃高纖維食物，令身體有效排出病原體、毒素及藥物代謝物。

另外足夠睡眠非常重要。當進入深度睡眠時，免疫系統處於一個高度活躍狀態，令T細胞和B細胞更有效對抗病原體，而睡眠時壓力荷爾蒙皮質醇濃度降低，不干擾免疫活動，更有效對付病原體。

感染肺炎的肺部可比喻為給水份浸濕的毛巾，肺炎好了，等於水份蒸乾，如任由自然吹乾便會皺起來，面積減少；同樣肺部復元時沒做擴張肺部運動，復元後功能也降低，變得容易咳嗽。復元時多做強化心肺運動，如慢跑，瑜伽和八段錦可加速回復。接種流感疫苗，預防勝於治療，病向淺中醫。